Ansvarligt spil

Uanset om du spiller et par gange om måneden eller oftere, gælder de samme grundvilkår: spil skal forblive en form for underholdning, og kontrollen over tid, penge og forventninger ligger hos dig selv. Når spillet opfattes som en aktivitet med et klart defineret budget og en fastsat tidsramme, er det lettere at holde oplevelsen sund. Spil er ikke en indtægtskilde og ikke en løsning på økonomiske vanskeligheder; det er en betalt fornøjelse, hvor udfaldet i sidste ende er uforudsigeligt.

Kernen i ansvarligt spil

Ansvarligt spil bygger på en simpel erkendelse: at du selv sætter rammerne, før spillet går i gang. Når grænserne er trukket op i forvejen, behøver du ikke træffe beslutninger i øjeblikkets hede, hvor følelser eller seneste tab kan påvirke dømmekraften. Det handler om at gøre spillet til en planlagt aktivitet frem for en impulsiv reaktion.

En central del af dette er at adskille spillepenge fra husstandens øvrige økonomi. Hvis du kun bruger beløb, du reelt har råd til at tabe, undgår du at spille for penge, der er øremærket til regninger, mad eller opsparing. Denne adskillelse gør det også lettere at vurdere, om spillet stadig fylder for meget i hverdagen.

Hvorfor grænser virker

Når du på forhånd har besluttet, hvor mange penge og hvor meget tid du vil bruge, har du skabt et beslutningsgrundlag, der ikke ændrer sig undervejs. Det er særligt værdifuldt i situationer, hvor spillet går dårligt, fordi fristelsen til at fortsætte netop er størst der. En fastlagt grænse fungerer som et eksternt holdepunkt, du kan støtte dig til, når impulsen siger noget andet.

Grænser virker også, fordi de gør spillet til en bevidst prioritering. Du vælger aktivt, at spillet er noget, du gør dig tid til, og at det ikke trænger sig på i øvrige situationer. Denne bevidsthed gør det nemmere at gennemskue, hvornår spillet er ved at skifte karakter fra underholdning til noget mere problematisk.

Praktiske råd til spilleren

Følgende råd kan danne udgangspunkt for en sund spillevane:

• Beslut et maksimalt beløb, før du begynder, og hold dig til det uanset udfald.
• Brug kun penge, du har råd til at undvære, og som ikke berører dine faste udgifter.
• Fastlæg på forhånd, hvor længe du vil spille, og sæt en alarm eller timer, så du bliver mindet om aftalen.
• Tag pauser undervejs, og stop, når den planlagte tid er gået – også selvom du er foran eller bagud.
• Forsøg aldrig at vinde tab tilbage samme dag; det fører sjældent til andet end større tab.

Det kan desuden være en god idé at føre enkel kontrol med egne udgifter til spil, for eksempel ved at notere beløbene ned eller gennemgå kontoudtog jævnligt. På den måde får du et reelt billede af, hvad spillet koster dig over tid, og du kan vurdere, om det stadig passer ind i din hverdag på en sund måde. Hvis tallene overrasker dig, er det et signal om, at grænserne bør strammes.

En særlig opmærksomhed bør rettes mod de situationer, hvor du er mentalt eller fysisk påvirket. Spil, når du er træt, vred, ked af det eller påvirket af alkohol, er forbundet med en markant øget risiko for dårlige beslutninger. I disse tilstande er dømmekraften nedsat, og du er mere tilbøjelig til at overskride dine egne grænser. Den enkle løsning er at vente med at spille, til du er udhvilet og i rolig sindstilstand – spillet forsvinder ikke, og der er ingen grund til at haste.

Advarselstegn

Det er vigtigt at kunne genkende de tidlige signaler på, at spillet er ved at udvikle sig i en uheldig retning. Følgende tegn bør tages alvorligt:

• Du bruger flere penge end planlagt, eller du hæver ekstra beløb under spillet.
• Du spiller længere end forventet og udskyder andre aktiviteter for at fortsætte.
• Du forsøger gentagne gange at vinde tab tilbage og øger indsatsen for at komme i balance.
• Du skjuler dine spillevaner for familie eller venner eller lyver om, hvor meget du spiller.
• Spillet begynder at påvirke dit arbejde, dine studier eller dit familieliv i negativ retning.

Hvis du genkender et eller flere af disse tegn hos dig selv, er det et klart signal om at stoppe op og revurdere dine grænser. Jo tidligere du reagerer, desto lettere er det at komme tilbage til en sund balance.

Selvudelukkelse i praksis

Selvudelukkelse er et værktøj, der giver dig mulighed for at blokere din egen adgang til spil i en bestemt periode. Når du har registreret dig, vil du ikke kunne logge ind eller spille hos de omfattede udbydere i den valgte periode. Det er en forpligtende beslutning, der er svær at omgå, hvilket netop er formålet: at skabe en barriere mellem dig og spillet, når viljestyrken alene ikke rækker.

Det er værd at understrege, hvad selvudelukkelse ikke gør. Den sletter ikke tidligere tab, og den løser ikke de økonomiske problemer, der måtte være opstået i forbindelse med spillet. Selvudelukkelse er et redskab til at skabe afstand og ro, ikke en økonomisk løsning. I perioden med udelukkelse kan du med fordel arbejde med dine spillevaner og søge rådgivning, så du er bedre rustet, når perioden udløber.

For mange er selve registreringen et vigtigt første skridt, fordi det er en erkendelse af, at spillet er blevet et problem. Det kræver mod at tage den beslutning, men det er også en handling, der viser, at du tager ansvar for din egen situation.

Beskyttelse af mindreårige

Pengespil er ikke for børn og unge. Voksne har et særligt ansvar for at sikre, at mindreårige ikke får adgang til spilrelaterede tjenester. Det indebærer, at du beskytter dine konti med stærke adgangskoder, holder dine betalingsoplysninger private og sikrer, at de enheder, du bruger til at spille på, ikke er tilgængelige for børn og unge i husstanden. Hvis du har børn, bør du også tale med dem om, hvad spil er, og hvorfor det ikke er noget for dem.

Støtte til pårørende

Når en person i din nærhed har problemer med spil, kan du som familie eller ven gøre en forskel. Det vigtigste er at starte samtalen på en rolig og fordomsfri måde. Undgå at anklage eller moralisere; fokuser i stedet på, at du bekymrer dig om personen, og at du gerne vil hjælpe. Spørg direkte, hvordan vedkommende har det, og lyt uden at afbryde.

Det kan være fristende at overtage økonomien eller betale gæld for den pågældende, men det er sjældent en holdbar løsning. Det fjerner ikke selve spiladfærden og kan i værste fald forlænge problemet. I stedet kan du tilbyde at hjælpe med at finde professionel rådgivning, følge med til en samtale eller hjælpe med at oprette en selvudelukkelse. Du kan også sætte grænser for din egen involvering, så du ikke selv bliver drænet økonomisk eller følelsesmæssigt.

Pårørende har også selv behov for støtte. Det er hårdt at se en person, man holder af, kæmpe med et spilproblem, og du har ret til at søge hjælp til at håndtere din egen situation. Tal med nogen, du stoler på, eller opsøg en af de organisationer, der tilbyder rådgivning til pårørende. Jo bedre du selv er rustet, desto bedre kan du støtte den, du bekymrer dig om.

Hjælp og ressourcer

I Danmark findes der flere anerkendte ressourcer for personer, der ønsker information, pauser eller professionel hjælp. Disse organisationer kan hjælpe dig med at forstå dine muligheder, få overblik over dine rettigheder og finde vej til den rette støtte.

Spillemyndigheden om ansvarligt spil giver relevant information om ansvarligt spil, støtte eller selvudelukkelse i Danmark. Her kan du få et overblik over de regler og værktøjer, der findes på området.

ROFUS giver relevant information om ansvarligt spil, støtte eller selvudelukkelse i Danmark. ROFUS er den centrale registreringsordning, der gør det muligt at udelukke sig selv fra spil hos de omfattede udbydere.

StopSpillet giver relevant information om ansvarligt spil, støtte eller selvudelukkelse i Danmark. StopSpillet tilbyder rådgivning og vejledning til både spillere og pårørende, der har behov for at tale med nogen om deres situation.

Når du bør stoppe

Det mest ansvarlige valg kan være at tage en pause, sætte skarpere grænser eller søge hjælp i tide. Der er ingen skam i at erkende, at spillet er ved at tage overhånd, og at det er nødvendigt at handle på det. Jo tidligere du træffer den beslutning, desto lettere er vejen tilbage til en sund balance. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt dit spil er et problem, er svaret ofte, at du bør tage en pause og reflektere over din situation.